Ładnie to wygląda, u mnie waga też się zatrzymała na przełomie czerwca-lipca, gdzie różnica wyniosła zaledwie -0,2kg %-) Pod koniec lipca do teraz retencja wody zaczęła spadać i waga w końcu ruszyła mocno w dół. Zostało ci niecałe 4kg, czyli we wrześniu kończysz redukcje ? Najpóźniej do początku września chcę zakończyć. Będę się starał zbić te [...]
Ciągle na 0 jesteś ? Ja po redukcji będę musiał się ograniczać, żeby za szybko się nie zalać. %-) Od czterech dni podbiłem o 400kcal. Jak widać siła i psychiczna kondycja wróciły. Jak masz "talent" do łapania fatu no to bym nie szalał tak, jak piszesz. No i to nabicie po redukcji 8-) Na teście siła powinna ci ładnie podskoczyć, ja już jestem jak [...]
Jeżeli gość naprawde dobrze zna Thai Boxing nie wychodź lepiej, sprawe może załątwić tak że kontuzja Ci nie minie oj długo długo... Jeżeli jest wyższy dod Ciebie spodziewaj się gradu low-kicków bo napewno będzie starał się trzymać na dystans i w pewnym momencie wejść w klincz z kolanami, dobrze uderzone jedno kolano w żebra przestaniesz oddychać, [...]
Co prawda to prawda. Drożej na pewno jeżeli chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie [...]
Adkens a TY pamiętasz mój post w którym miałeś ubrać dres, robić masę, po 3msc go ściągać i wszystkim miały opaść kopary, wyduszając z siebie jedynie "ale doj**.." Nie długo mija trzy miesiace %-) wiec mam nadzieje ze te pare kg dobiłeś na siebie :-P
NANOX Orbilox 8: Czekolada,Truskawka,Wanilia Podsumowanie trzech smaków Smak 5/5 a) Czekoladowy : zaczynam od najlepszego zawsze byłem zwolennikiem takiego smaku czy to w lodach czy w innych deserach no i dlatego chyba dla mnie najlepszy smak spośród tych 3 b) Waniliowy : Pozycja nr dwa należy do Wanilii , naprawdę fajny smak o dziwo bo kiedyś [...]
W moim przypadku wyglądało to następująco już od dawien dawna borykałem się z trądzikiem może nie tak jak teraz ale zawsze miałem jakieś 2 pryszcze na mordzie i na pleckach troche też, oczywiście nigdy nie trzymałem (czystej michy) codziennie trafił sie jakis cheat raz mniejszy raz wiekszy ale to wszystko wyszło na bombie kiedy mój układ [...]
Dzięki za pomoc, już wprowadziłem orzechy włoskie zamiast archidiowych, co do amarantus a to szukam go, bo tani nie jest. Zamieniłem jeszcze soczewice na cieciorke, i długo nawadniam, a krótko gotuje. Efekty mam już po miesiącu na tym co pisałem, bo już mniej więcej tyle nad masa siedzę. Ale to dopiero początek, myślę jeszcze o kreatynie, bo [...]
ja zle sie czuje bez hormonow tarczycy. wczesniej nie robilem badan. dopiero w 2016 roku wyszlo tsh. wczesniej zalalem sie 3x na bf32÷ i musialem to strazznie dlugo zrzucac. raz zalalem sie na diecie na mase do bf28. a wszystko robilem ok. od lat nie sporzywam nic co ma cukier i co jest przetworzone. taki nawyk juz. mialem normalna diete ulozona [...]
Boleczku nie przesadzaj, ten rok to była ciągła nauka i jest zresztą nadal. Doszedłem naprzykład do tego że wole mieć diete 3000kcal i 5-7x/tyg sie poruszać. Robię teraz nawet 5 treningów na siłowni i do tego jak mam chęć to w dni wolne lub w treningowe sobie biegam. Przez ten rok z wagi zeszło mi tylko 5kg. Ale ludzie co mnie długo nie widzieli [...]
Jak sie nie je węgli na noc to właściwie nie robi większej róźnicy jak zjesz nawet pół godziny przed snem. Ja bym lepiej rozłożył te twoje posiłki, tzn żeby dać równomiernie co 3-4 godziny bo od 19.00 do zaśniecia jest za długo i ja bym umarł z głodu
OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]
Coś tu cicho, więc może poruszę kwestię stagnacji. Mam na myśli wyczerpanie się progresu w danym ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia [...]
Wodyn - bardzo mi przykro z tego powodu (acha, yhym :P dobrze, że ktoś profesjonalny zainteresował się moim planem i ćwiczeniem). Na necie naprawdę trudno dostać taki pas, a 4-8 tygodni albo zza granicy to długo będzie szło i dużo drożej. ***ana Polska i jeszcze do tego te okolice. Helssing - właśnie taki chciałem, ten z inzera ale niestety jw. [...]
Sene - wysłałem maila i pewnie w najbliższym czasie będę pewnie miał odpowiedź. A na powiadomkę odpowiedziałem. P.S. Notkę napiszę prawdopodobnie później, w nocy, bo mam zamiar się uczyć dość długo Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-09 22:23:46
[...] na tempowkach mocno, nie masz zapasu na druga polowke, jesli nie zdolasz obnizyc HR o pare punktow na dystansie to bedziesz musial liczyc na szatanska koncowke. W niedziele pobiegnij tak jak dzis, a od 10 km sproboj pobiec szybciej - tak dlugo jak sie da, najlepiej do 14 km. Dwa ostatnie spokojnie bardzo, zobaczymy co bedziesz w stanie nabiegac.
Jezoo - piętno stalowego kręgu
